7 TIPS PÅ AKTIVITETER SOM ÖKAR DIN VARDAGSMOTION
Behöver du komma igång med lite vardagsmotion, men känner att du inte har tiden till ett helt träningspass? En liten förändring som blir en del av din dagliga rutin kan göra stor skillnad!
Lågintensiv aktivitet som att stå, gå och göra hushållssysslor ger oväntat stora hälsovinster enligt en svensk studie från 2018. Man konkluderar att även en halvtimmes lätt vardagsaktivitet ger resultat jämfört med stillasittande. Ökar man aktivitetsnivån ytterligare är vinsten dessutom ännu större.
7 aktiviteter som ökar din vardagsmotion:
1. Välj trapporna istället för hissen.
2. Parkera en bit ifrån ingången.
3. Växla mellan att stå och sitta på jobbet.
4. Ta en lunchpromenad eller cykla till jobbet.
5. Spring till tåget/bussen, även fast du inte måste.
6. Använd städning som motion.
7. Eller vad sägs om att till exempel bädda sängen på ett nytt och spännande vis?
#vardagsmotion #enrörligarevardag